Домашние силовые тренировки при отсутствии ПКС: адаптационная фаза, 5-дневный сплит, рабочие паузы и контроль восстановления — всё в одном приложении.
Обязательная 8-минутная разминка, лимиты нагрузки и контроль красных флагов — программа построена вокруг колена без ПКС.
7 коротких комплексов по 4–5 минут в течение рабочего дня — движение без отрыва от работы.
Темп, объём и время под нагрузкой вместо тяжёлой штанги. Графики тоннажа, TUT и баланса мышц.
Сон, усталость, крепатура и отдельный блок контроля колена с автоматическими предупреждениями.
Отвечает на вопросы о технике и прогрессии с учётом вашей программы и ограничений.